A transpiração e o seu elemento
Transpirar muito ou pouco, cedo ou tarde, não é uma falha de treino. É uma informação, e não diz o mesmo consoante a natureza.
Há uma crença persistente nas salas: transpirar muito seria sinal de um bom trabalho, e transpirar pouco o de um esforço insuficiente.
É falso, e a informação real é mais interessante.
O que a transpiração mede
Mede a regulação térmica, e essa regulação não é idêntica de pessoa para pessoa.
Algumas pessoas transpiram em três minutos e abundantemente. Outras demoram vinte minutos e permanecem secas. Com o mesmo esforço, nas mesmas condições.
Não é um mérito nem um defeito. É uma característica, e é estável — quem transpirava cedo aos vinte anos transpira cedo aos cinquenta.
O que a tradição fazia com ela
Lia-a como um sinal, tal como o sono ou o apetite.
Uma transpiração abundante e rápida pertencia ao registo do calor que sobe: a testa que ganha cor, a nuca quente ao fim do dia, a pessoa que se acende em conversa. Nela, transpirar é uma válvula, e impedi-la tem um custo.
Uma transpiração tardia e rara pertencia ao registo da economia: a pele mais fina, o maxilar mais seco, a pessoa que não se gasta. Nela, transpirar muito é uma perda, e é preciso medi-la.
Uma transpiração pesada, que se instala e não seca, pertencia ao registo do que retém: o centro do rosto que se congestiona, o peso da manhã. Nela, transpirar é útil porque põe em movimento o que estagnava.
Uma transpiração que chega de repente, tarde, com uma quebra logo a seguir, pertencia ao registo da reserva: a pessoa que aguenta, aguenta, e depois cai.
A informação prática
Não diz respeito à quantidade, mas ao que se segue.
Se transpira muito e se sente bem depois, foi uma descarga. Convém-lhe.
Se transpira muito e fica esvaziada duas horas depois, foi uma perda. É preciso reduzir, ou mudar de ambiente — menos quente, menos húmido, mais curto.
Se transpira pouco e mesmo assim progride, está tudo bem. Não há nada a corrigir.
Se transpira pouco e aquece sem libertar, o calor fica dentro, e isso lê-se na testa no dia seguinte.
O erro a não cometer
Procurar transpirar mais por acreditar que é o sinal do trabalho.
Os ambientes muito quentes ou muito húmidos aumentam a transpiração sem aumentar o trabalho. Para certas naturezas, são excelentes; para outras, transformam uma boa sessão numa sangria.
O que decide
Saber em que registo está não se deduz da quantidade observada — duas naturezas opostas podem transpirar muito, uma por descarga e outra por perda.
O que distingue as duas lê-se um passo antes, desde o começo, e transforma uma observação quotidiana numa informação utilizável.