A caminhada, e para quem foi feita

Há uma exceção à regra de que nada foi feito para toda a gente: a caminhada.

É a única prática que convém a quase todas as naturezas, e é também a mais descurada, precisamente porque não custa nada e não exige equipamento nenhum.

Porque convém a todas

Porque é a única que pode ser ao mesmo tempo uma descarga e um repouso, consoante a maneira como a conduzimos.

Uma natureza que empurra encontra nela uma saída sem esgotamento. Uma natureza que fica ligada encontra nela uma descida. Uma natureza que carrega encontra nela um momento em que ninguém lhe pede nada. Uma natureza económica encontra nela a regularidade que prefere à intensidade. Uma natureza que bebe de uma fonte encontra nela um esforço que não lhe retira da reserva.

Cinco necessidades opostas, uma mesma prática. Não há outra.

As quatro maneiras de caminhar

Não produzem a mesma coisa e vale a pena distingui-las.

A caminhada rápida, quarenta minutos, ritmo firme. É uma descarga. Convém a quem tem um ímpeto a libertar.

A caminhada longa e lenta, duas horas sem objetivo. É uma descida. Convém a quem não para por si.

A caminhada num lugar, na floresta, à beira de água, na montanha. É uma mudança de registo. O que o lugar traz é real e é diferente consoante a natureza — o espaço para uma, a sombra para outra, o fechamento de um bosque para uma terceira.

A caminhada diária, curta, sem intenção. Vinte minutos todos os dias. É a menos espetacular e a mais eficaz ao fim de dez anos, porque é a única que se mantém durante dez anos.

O que isso faz a um rosto

Mais do que a maioria dos produtos, e por uma razão simples: o que pesa num rosto raramente vem do rosto.

Uma caminhada diária atua sobre o sono, sobre a carga, sobre o que o corpo faz do seu dia. Lê-se ao acordar — uma tez mais regular, traços assentes, um cansaço que se desvanece mais depressa.

A regra que vale para todas as naturezas

Ao ar livre, e sem ecrã.

É a diferença entre caminhar e deslocar-se. Uma caminhada durante a qual se responde a mensagens não é uma caminhada: é o mesmo escritório, em movimento.

E a luz do dia conta tanto como o movimento, sobretudo de manhã.

O que falta ajustar

O tipo de caminhada, e o seu lugar na semana.

Uma natureza que precisa de descarregar deve caminhar depressa e à noite. Uma natureza que precisa de descer deve caminhar devagar e durante muito tempo. Uma natureza que precisa de regularidade deve caminhar todos os dias, seja qual for a duração.

Estes ajustes não se improvisam ao gosto: escolhemos espontaneamente o ritmo que se parece connosco, quando precisamos daquele que nos completa. O que decide lê-se um passo antes, desde o começo.