阅读之后的计划

一个顺序不当的计划，即使每一步都正确，也会失败。顺序与内容同等重要。

以下这个计划行之有效，而且对所有体质都适用。

一——撤掉与您相悖的东西

永远放在第一步，永远不花一分钱，而且往往是最见成效的一步。

在现有的日常习惯中，几乎总有一两样东西在与您的体质作对。它们抵消了其余部分带来的部分效果，而撤掉它们，被卡住的部分立刻就会释放出来。

这一步不需要购买，也不需要费力。它也是唯一有时能在两周内看到效果的一步。

二——建立底线

无论发生什么，每天都做的事。

简短，无需做决定，并且经过校准，能扛过糟糕的一周。对大多数人来说，晚上两分钟就足够了。

在底线无需思考就能坚持三周之前，不要进入下一步。

三——调整节奏

这是最有力、也最被忽视的一步，因为它与脸无关。

就寝时间、规律性、运动类型、恢复方式。每种体质都有自己的要求，而且彼此不同：能让一种体质得到休息的，会让另一种体质精疲力竭。

没有任何产品能弥补一个与您作对的节奏。这就是为什么这一步要先于一切添加。

四——添加，一次只加一样

现在才开始。

只加一样，坚持足够长的时间，让它能说明问题。同时引入五样新东西，会产生五个混杂的信号，没有一个能看清。

每添加一样，用三到六周。以三个月来看很慢，以两年来看很快，因为每一步都会产生一条可用的信息。

五——随季节调整

十月时正确的做法，到了四月未必仍然正确。每种体质都有一个季节在催促它，也有一个季节在托举它，调整就随之而来。

这是往后几年的功课，而且会变得非常轻松。

可以等上一年的东西

几乎所有我们以为很紧急的事：每周的护理步骤、仪器、针对性产品、密集护理。

如果前四步没有到位，这些都不会产生可衡量的效果；而当前四步到位后，它们都会变得更有效。

起点

整个计划建立在一个在此之前获得的信息之上：知道您的脸朝哪个方向走。

没有它，您可以遵循同样的顺序，却在每一步都选错内容。有了它，每一步都有了明确的指向——计划也就不再是一个组织良好的假设。

它从最初就可以读出来。